立秋之后，夏秋交替的大幕已然拉开。从我国北方地区开始，凉风悄然而至，夜间的闷热感也在逐渐消退。在中医理论中，强调“天人相应”的健康理念，气候的变化需要我们及时调整养生策略——
初秋养生小技巧
增睡眠补气阴
漫漫长夏，酷暑让不少人饱受折磨，尤其是睡眠质量受到很大影响。再加上高温天气下人体出汗多、活动少，易出现气阴两虚，导致体力不支。
立秋后我们可以适当早睡早起，增加夜间睡眠时间，以补偿夏日睡眠的不足。若起床后仍感觉困倦，可补充一些补“气阴”的食物，如太子参、西洋参等。
需注意的是，若存在咳嗽有痰、口水多或水肿等症状，应避免服用西洋参。
撤凉席护关节
展开剩余65%夏季过度吹空调、食冷贪凉，易导致毛细血管长期处于收缩状态，使人体血脉不通，进而引发关节酸痛;关节受冷还容易导致秋季颈椎、关节疼痛复
发。
秋天一定要及时做好保暖，空调、凉席等避暑措施可适时撤除，晚上睡觉要及时关窗。若出现关节疼痛，可适当按摩或进行局部热敷。
食清淡养脾气
经历长夏，人们的脾脏易处于“疲惫”状态，“脾”气不足会导致消化、吸收功能相对减弱。秋凉来临后，人们容易胃口大开，但消化能力未及时恢复，可能引发肠胃不适。
初秋养生应着重呵护脾胃。冷饮瓜果尽量少吃，多喝热粥，粥中可加入大枣、山药等健脾食材。
对于长期对着电脑的上班族，若这段时间出现眼睛干涩、干咳舌燥等症状，中医称之为“阴虚”，这类人群可用梨皮煮水饮用，以缓解燥症。
按穴位消火气
入秋以后，早晚温差大，天干气燥，人们容易上火。
可通过按摩以下穴位缓解:
1.太冲穴
太冲穴位于大足趾与第二个足趾之间的缝隙向上1.5的凹陷处，属于足厥阴肝经。若按压时感觉明显疼痛，说明肝火较旺盛。
按摩方法：先用热水泡脚约10分钟，再用大拇指从下向上推揉穴位3分钟即可。
2.内庭穴
内庭穴在第二足趾与第三足趾之间的缝隙交叉处，是足阳明胃经的荥穴。荥穴是热证“克星”，若有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适，可多按此穴。
按摩方法：每天早晚用大拇指点揉100次。
3.合谷穴
合谷穴属手阳明大肠经，位于手背虎口处。中医认 为“肺与大肠相表里”， 若出现牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽穴喉肿痛、便秘、发热、口干，或脸上反复长痘等症状，可按合谷穴消火。
按摩方法：由于该穴位按摩方便，无需固定次数，有空时按揉即可。
发布于：广东省恒正网官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
